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春天,我青岛捐卵家迷上了这主食,低脂饱腹,营养丰富,孩子长个不发愁

2021年04月07日

  春天是万物生长的季节,孩子们身体里储备足够的能量,吸收足够的营养,再搭配适量的运动才能全方面的成长!今天这道黑麦鸡胸肉夹馍妈妈们可要收好啦,特别适合生长旺盛期的孩子们食用;我们用了富硒黑小麦粉来做馍,这黑小麦粉在制作过程中去除了麸皮,口感细腻不粗糙,更适合孩子的口味,也更容易消化吸收!且富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素,其中钙含量比普通小麦高壹叁贰.叁%,对于孩子们的生长发育有着至关重要的作用!再搭配青岛捐卵低脂肪高蛋白的鸡胸肉和小青椒作为馅料,爽脆酱香,富含优质蛋白质和各种营养素,孩子多吃这主食,营养满满长个不发愁,减肥减脂人群也能放心吃哦!

  材料和工具

  鸡胸肉贰块、姜末、青椒、酱油心生、小鲜侣调味汁、壹小勺老抽、孜然粉、盐、富硒石磨黑小麦粉贰零零克、清水壹壹零克、酵母贰克

  鹅妈妈钛晶锅

  壹、贰克酵母用壹壹零克温水搅拌至溶解;

  贰、准备贰零零克富硒石磨黑小麦粉,它富含丰富的膳食纤维和钙、铁、锌、硒等,其中钙含量比普通小麦高壹叁贰.叁%,能促进孩子们的生长发育,它在制作过程中去除了麸皮,粉质青岛捐卵细腻,更适合孩子的口味也更易消化吸收(这个配方能做陆个,家里人多的可以加量);

  叁、碗中倒入贰零零克富硒石磨黑小麦粉、酵母水、边倒边搅拌成絮状;

  肆、揉成光滑的面团,温室醒发贰倍大;

  伍、鸡胸肉洗净切成小片状;

  陆、装入碗中,放入姜末、壹小勺老抽、适量孜然粉、盐、挤入小鲜侣调味汁;

  柒、再挤入适量酱油心生,充分搅拌均匀腌制一会儿;

  捌、鹅妈妈钛晶锅预热后倒入适量植物油,放入鸡胸肉翻炒至熟透且水分基本收干;

  玖、盛出和青椒一起切成碎末;

  壹零、醒发好的面团呈蜂窝状的气孔;

青岛捐卵

  壹壹、取出揉圆排气后分割成几个小剂子;

  壹贰、每个剂子先揉圆再轻轻擀成小饼状;

  壹叁、盖上保鲜膜二醒壹伍分钟左右;

  壹肆、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,放入醒好的面胚慢烙;

  壹伍、烙至两面上色熟透后盛出;

  壹陆、对半剖开但不要剖断;

  壹柒、放上鸡胸肉青椒馅儿(馅儿可以也根据孩子的喜好来搭配,有些孩子不爱吃青椒,可以搭配胡萝卜、洋葱等孩子喜爱的蔬菜);

  壹捌、这道减肥期也能放心吃的低脂主食就搞定啦,赶紧给家人们安排上吧;

  壹捌、大人们吃的话,还可以在馅儿里加入食平方的鲍鱼干贝xo辣酱,口感更香浓,一口满满海鲜风味,纯手工制作,无添加防腐剂,吃起来更放心;

  壹玖、黑小麦粉做的“馍馍”在锅中烙煎后带有天然的麦香味,搭配低脂肪高蛋白的馅料,营养超丰富,关键是!好吃还不怕胖啊!

  贰零、节后减脂正当时,正确地安排每日的营养低脂饮食才是减脂成功的关键,这道低卡版黑麦鸡胸肉夹馍大人、小孩都可以放心吃,而且还能健脾养胃促青岛捐卵消化!

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